皆様、こんにちは。

今日は、セラバンドを使った歩行のための運動メニュー「プレイングピアノ」をご紹介します。

歩く時の足裏の動きは

1.踵から着地し　2.歩行方向へ重心が移動し　3.最後は母指球で蹴る　を連動して行います。

プレイングピアノはセラバンドを土踏まずに引っ掛けて行い、歩行の際の動きを促しやすくします。

またこのメニューの名前の由来は、ピアノを弾く動作に似ているためです。

①セラバンドを片足の土踏まずに引っ掛けます。土踏まず側が長くなるようにセットしましょう。

②対角線上にある手で引っ張ります。

③ピアノを弾くように、踵、小指、母指球と順番に足の裏を床に落としていきます。

③を10回ほど繰り返しましょう。

※動画参照

セラバンドが土踏まずを引き上げてくれるので、内側縦アーチが意識しやすくなります。

動作を行った後は足裏が床にペタッと吸い付く感覚があります。

次回3/16は「フットワーク」をご紹介します。

※効果には個人差があります。無理のない範囲で取り組みましょう。