ピラティス完全個室スタジオ　Pilates.Fitness sou奏　兵庫県西宮市高松町　阪急西宮北口駅から徒歩4分

当スタジオにおける歩行のための運動②外側縦アーチを意識してみよう！

2024年3月16日

皆様、こんにちは。

今回ご紹介する歩行のための運動メニュー②で、「外側縦アーチ」を意識してみましょう。

外側縦アーチは、踵から親指にかけての縦ラインのことです。歩行動作時にかかるチカラは、この縦のラインを通ります。

①フットバー側に脚を向けて、リフォーマーに仰向けになります。

②足幅は股関節の延長線上に、外側縦アーチにある「第５中足骨粗面」をフットバーに置きます。

③フットバーを押して、股関節の曲げ伸ばしをしていきます。

※動画参照

足の裏で壁を押すイメージで行うと、外側縦アーチに体重が載せやすくなります。

次回3/23に歩行のための運動メニュー③「レッグ・ロウアー」をご紹介します。

※効果には個人差があります。無理のない範囲で取り組みましょう。

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