皆様、こんにちは。

今日は歩行のための運動の最終回「レッグロウアー」のご紹介です。

足裏にストラップを引っ掛けます。内側縦アーチ（土踏まず）にかかるようにします。

ストラップの重みがちょうどアーチにかかり、引き上がる感覚があります。

①リフォーマーに仰向けになります。

②ストラップを足裏に引っ掛けます。

③足の付け根から足を上下し動かします。

④③を10回ほど繰り返します。

※動画参照

踵を合わせるとお腹にも力が加わり、バランスをとりやすくなります。

お尻が上がらないところまで足を上げることがポイントです。

次回4/6からは当スタジオにおける「腰痛予防」のお話をご紹介します。

※効果には個人差があります。無理のない範囲で取り組みましょう。