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お知らせブログ
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皆様、こんにちは。
今日は歩行のための運動の最終回「レッグロウアー」のご紹介です。
足裏にストラップを引っ掛けます。内側縦アーチ（土踏まず）にかかるようにします。
ストラップの重みがちょうどアーチにかかり、引き上がる感覚があります。
①リフォーマーに仰向けになります。
②ストラップを足裏に引っ掛けます。
③足の付け根から足を上下し動かします。
④③を10回ほど繰り返します。
※動画参照
踵を合わせるとお腹にも力が加わり、バランスをとりやすくなります。
お尻が上がらないところまで足を上げることがポイントです。
次回4/6からは当スタジオにおける「腰痛予防」のお話をご紹介します。
※効果には個人差があります。無理のない範囲で取り組みましょう。
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