MENU
お知らせブログ
お知らせブログ
皆様、こんにちは。
腰痛予防の運動メニュー第２回目、「ペルビックリフト」をご紹介いたします。
この運動はリフォーマーを使用し仰向けで行うので、運動が苦手な方でも比較的取り組みやすいです。
①リフォーマーに仰向けになります。フットバーに踵を置きます。
②キャリッジを動かさないで、ゆっくりお尻を持ち上げます。
背骨を１㎝ずつ持ち上げていくイメージです。下げる時も同様に丁寧に椎体と椎間板を下ろします。これを5往復します。
③動きに慣れたら、お尻を上げたままキャリッジを押し出します。10回程繰り返しましょう。
※動画参照
腰をシールを貼るように順番に落とすことがポイントです。
骨盤を後傾していきます。腰を反らさないように行いましょう。
次回4/27に腰痛予防の運動メニュー第３回目「フロッグ」をご紹介します。
※効果には個人差があります。無理のない範囲で取り組みましょう。
穂積 あかね様 （仮名）32歳 Q：数あるピラティススタジオの中から、当スタジオをお選びいただいた理由をお聞かせください。 A:穂積様 自宅から通いやすいパーソナルスタジオを探していました。 […]
川野 恵美様（仮名）４４歳 Q：西宮北口駅周辺には多くのピラティススタジオがありますが、当スタジオを選ばれた理由をお聞かせいただけますか？ A:川野様 グループレッスンかパーソナルか、教室の規 […]
林田 亜希 様 （仮名）48歳 放射線科医 Q：入会当初はは肩凝り、反り腰改善を目的に来店されました。 体験レッスンから3か月間で、ピラティスの印象や体感など、覚えている範囲で結 […]
