新年が明けて一週間が経ちましたが、いかがお過ごしでしょうか？
所谷圭祐です。
本年度の最初のテーマはピラティスにおいて基本である「呼吸」に、焦点をあてて説明していきます。

呼吸の仕方は大きく分けて2つあります。
胸式呼吸と腹式呼吸です。

ピラティスの呼吸は胸式呼吸です。肋骨の下あたりに手を添えて確認しながら行います。

正しい姿勢も必要です。
背筋を真っ直ぐにし、背骨が頭の先に引っ張られるような姿勢をとります。
呼吸の方法は鼻からゆっくり吸って、口でゆっくり吐きます。
また、肩は自然に落として、呼吸のたびに上がらないように注意しましょう。

ピラティスにおいて運動時に胸式呼吸を意識することで、横隔膜とそれに関連する筋肉の動きにより、骨格を柔軟に整える効果が期待できます。
この効果により深い呼吸ができ、息切れの軽減・背骨の動きをサポートとしてくれます。

次回は１月１４日から3週にわたり「胸式呼吸トレーニング方法」をご紹介していきますので、ぜひご覧下さい。