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お知らせブログ
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こんにちは、後藤雅子です。
今回はボールを使用し、片側ずつ肋骨を意識した呼吸トレーニングをお伝えします。
片側にボールを挟むことで、より呼吸がしやすくなるのがわかります。
２/３程度の空気を入れたボールを用意します。空気がパンパンに入っていない方が良いです。
左の脇に挟みましょう。
ボールに向かって息を吸って、息を吐き出します。
鼻から息を吸って口から吐く、一方方向の呼吸です。
ポイントは、かじかんだ手を温めるように「はあぁー」と深く口から吐き出して下さい。
リラックスして行いましょう。
８回ほど行なってから、ボールをはずして一度呼吸をしてみてください。
左側だけ呼吸しやすいと感じませんか？内面から肋骨が広がるのがわかります。
右側も同じように行いましょう。
次回１月２８日は、ピラティスにおいて代表的な運動メニュー「ハンドレッド」について所谷トレーナーがお伝えします。
※効果には個人差があります。無理のない範囲で取り組みましょう。
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