MENU
お知らせブログ
お知らせブログ
こんにちは。所谷圭祐です。
呼吸の運動メニューラストは「ハンドレッド」です。
この種目はピラティスにおいて代表的な動きの1つで、名前の通り１００回呼吸をします。
小さく小刻みに呼吸することで
横隔膜が動き出し、連動して腹横筋 多裂筋 骨盤底筋群が働きます。このインナーマッスルは呼吸筋群で呼吸をしないと働きません。
やり方は
①仰向けになり両手を天井に伸ばします
②上半身の引き上げと合わせて両手は身体の横に下ろします
③一定のリズムに合わせて呼吸をし、肩の付け根から指先を小さく上下に振りましょう
見た目に反してキツいトレーニングですが、効果は期待出来ます。
来月は「お腹まわり」をテーマにお伝えします。
※効果には個人差があります。無理のない範囲で取り組みましょう。
木本 眞美子様（仮名）51歳 Q：10年程前に担当し、その時の印象を覚えている範囲で結構ですのでお伺いできますか？ ☆木本様 昔も今もストイックな印象は変わりません。ヘアスタイル […]
小原 優子 様 （仮名）４８歳 Q：当スタジオの会員様からのご紹介で体験レッスンを受講されました。 受講される前のお気持ちを覚えている範囲でお聞かせください。 ☆小原様 仲良しの […]
今野 裕美様 （仮名） ※ご本人の意向により、お写真、ご年齢については控えさせて頂いております。 Q：体験レッスンを受講されてから1か月程経ってからのご入会になりました。 １年前のことですが、 […]
