写真：リビングカルチャー倶楽部　梅田教室　レッスン風景

こんにちは、後藤雅子です。

西宮も１月に雪が降り寒さが一段と増していますが、皆様いかがお過ごしでしょうか？

2023年も１ヶ月経ちました。

私が担当するグループレッスンも生徒さんが増え、「新しいことにチャレンジしてみよう！」という方も多いのではないでしょうか。

2月のテーマは、『レジスタンス』です。

英語で「反抗する」や「反対する」の意味があり、ピラティスでは身体の使い方を相反させる運動を行います。

【相反する運動イメージ例】

①うつ伏せになり、

②足の指を股関節から引き伸ばし、

③手の指先を長く足の方向へ引っ張りながら、

④首を長く、足とは反対方向へ引き伸ばす

イメージで行います。

これにより、広背筋が働き背筋が伸びる実感ができます。また背中まわりの引き締め効果も得られます。

正しい手の位置や肩甲骨を下げて使えるか等で運動効果が変わります。

ポイントを押さえて、気持ち良くしっかり動きましょう！

ピラティスでは「ダーツ」・「スワン」と言う名前の運動が、『レジスタンス』を意識しやすい運動です。

寒さで外出が億劫になりがちです。

そんな日はお家で簡単なストレッチもいいですね。ピラティスはマット一枚でできるのでおすすめですよ。

⇩リビングカルチャー倶楽部　梅田教室のホームページはこちらから

https://living-cul.com/course/a011000001OCYNZAA5/