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お知らせブログ
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お腹まわりの運動メニュー第一弾で、「ストマックマッサージシリーズ ラウンド」をご紹介します。
ストマックとは胃またはお腹の意味です。
主にお腹の奥に意識を高めることによって、この運動の効果があります。
やり方は
①両足の踵を揃え母指球をフットバーに置きます
②両手はしっかり伸ばし、キャリッジ端に手をかけます
③背中全体を丸めて肩甲骨を外旋し、息を吸いながら母指球でフットバーを押し出します
動画のように実施すると、自然とお腹をえぐるような感覚になります。
この「ストマックマッサージシリーズのラウンド」はお腹の奥、さらにお腹の前面を使います。
次回は2/18に「ストマックマッサージシリーズ リーチ」をご紹介いたします。
※効果には個人差があります。無理のない範囲で取り組みましょう。
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