お腹まわりの運動メニュー第一弾で、「ストマックマッサージシリーズ　ラウンド」をご紹介します。

ストマックとは胃またはお腹の意味です。

主にお腹の奥に意識を高めることによって、この運動の効果があります。

やり方は
①両足の踵を揃え母指球をフットバーに置きます
②両手はしっかり伸ばし、キャリッジ端に手をかけます
③背中全体を丸めて肩甲骨を外旋し、息を吸いながら母指球でフットバーを押し出します

動画のように実施すると、自然とお腹をえぐるような感覚になります。

この「ストマックマッサージシリーズのラウンド」はお腹の奥、さらにお腹の前面を使います。

次回は2/18に「ストマックマッサージシリーズ　リーチ」をご紹介いたします。

※効果には個人差があります。無理のない範囲で取り組みましょう。