皆さま、こんにちは。

本日はお尻まわりの運動メニュー第三弾「片脚バネ」のご紹介です。

片脚にバネを引っ掛けて、お尻の筋肉を意識して行うトレーニングです。

この運動はバネの強度に足をもっていかれないように体を安定させながら行うため、お尻だけでなくお腹まわりにも効果があります。

①横向きになり、片手でシルバーポールをしっかり握ります。

②バネを足に引っ掛けます。

③バネを引っ掛けた脚は腰が反らないところまで、股関節から伸ばします。伸ばしきった時にお尻まわりに力が入ることを確認できます。

動きは簡単ですが、バネの強度で身体がもっていかれないように支えることが難しい運動です。

※効果には個人差があります。無理のない範囲で取り組みましょう。

次月6/3は「偏平足」についてお話しいたします。お楽しみに！