皆様、こんにちは。

今月はお尻まわりのお話しです。

立つ、座る、歩くなどの基本的な動作には臀筋を動かすことが必要不可欠です。

人間の基本的動作に密接に関わってくる殿筋が低下することで、様々な日常動作に影響を及ぼします。

例えば、立ち座りの際に必要以上に手の補助が必要になってしまう、歩く際にお尻を横に振ってしまう等です。

殿筋は骨盤を支える・下肢との連動の要となる筋肉です。

臀部の筋肉は３つあります。

大臀筋：一番大きな臀筋部分で、足を後ろに引いた時に働きます。（股関節伸展）

中臀筋：深層部の筋肉です。足を外に開く動きに作用します。（股関節外転）

小臀筋：中臀筋同様深層部にあり、足を外に開く動きに作用しますが、補助的な役割をしています。

筋力をつける事によってラクに動けるようになり、日常生活動作の効率があがるため、疲れにくくもなります。

今月は中臀筋に特化したトレーニングをご紹介します。

次回6/8は、お尻の運動メニュー「クラムシェル」をお伝えします。