皆様、こんにちは。 薄着になるとウエストまわりが気になりますね。今月はウエストにくびれを作るためのお話です。   ウエストまわりは深層部と表層部があります。   深層部　　　　　　　　　　　　　　　表 […]

皆様、こんにちは。 今月は『肩こり予防』について取り上げてみたいと思います。   肩と首まわりには様々な筋肉や関節が密集しています。 頭を支えるために、肩まわりはいつも緊張しています。 そのため緊張度が大きくな […]

皆様、こんにちは。 ピラティスを行う上で大事なポイント【胸式呼吸】   鼻から息を吸うと横隔膜が収縮し、内臓や骨盤底筋を押し下げます。 口から息を吐くと、骨盤底筋と横隔膜が引き上がります。 この動きを「エラステ […]

皆様、こんにちは。 今月は『腰痛予防』のお話です。   腰痛になる原因は様々ですが、最も多いのものとして挙げられるのが「悪い姿勢」から起きることです。 背中を丸めた悪い姿勢で座ったり、片足に体重を乗せて立ったり […]

皆さま、こんにちは。 今日は当スタジオにおける『膝痛予防』のお話しです。   膝は太ももの大腿骨、すねの骨の脛骨、すねの外側の骨の腓骨、お皿の骨の膝蓋骨で構成されています。 膝に関わる筋肉は、太ももの前の筋肉で […]

皆さまこんにちは。 2月になり、ますます寒さも厳しくなる季節になってきました。 今月は、姿勢改善のお客様から良くご要望のある「猫背について」のお話しです。   猫背になる要因は非常に多いのですが、近年の傾向とし […]

皆さまこんにちは。 新年を迎え、寒さも厳しくなる季節になってきました。 そこで今月は「冷え対策」についてのお話です。   ハードに運動しているのに足先だけが冷たい。と言った声を聞きます。 「末端冷え性」と言われ […]

皆さまこんにちは。 今日は骨盤についてのお話です。   骨盤は、３種類の骨で構成されています。 お尻の中央部にある「仙骨（せんこつ）」、その先にある「尾骨（びこつ）」、大きな２枚の「寛骨（かんこつ）」です。 & […]

皆さまこんにちは。 今回は腕まわりについてのお話です。   腕まわりには、手を握ったり、物をもち上げたりするときに使う「上腕二頭筋」と、歩く時に腕を振ったり、伸ばしたりする時に使う「上腕三頭筋」があります。 い […]

皆様、こんにちは。 今日は美しい背中をつくるお話です。 背中の筋肉は大きく分けて３つのパート「広背筋」「僧帽筋」「脊柱起立筋」になります。   「広背筋」は背中中央部から脇の下、さらに腕へとつながる筋肉です。主 […]