皆さまこんにちは。   1月は「X脚」についてお話ししましたが、2月は当スタジオが考える「O脚」について取り上げます。   両膝がぶつかり内側のくるぶしが付かない状態のことを、アルファベットのXの文字 […]

皆さまこんにちは。 最近多くご相談を受けるのは、「キレイな立ち姿」「キレイな足」です。 美しい脚の条件とは、『まっすぐ立った状態で、太もも・ひざ・ふくらはぎ・内くるぶし』の4点がピタっとつきます。 両膝がぶつかり内側のく […]

皆さまこんにちは。 今日は骨盤についてのお話です。   骨盤は、３種類の骨で構成されています。 お尻の中央部にある「仙骨（せんこつ）」、その先にある「尾骨（びこつ）」、大きな２枚の「寛骨（かんこつ）」です。 & […]

皆さまこんにちは。 今回は腕まわりについてのお話です。   腕まわりには、手を握ったり、物をもち上げたりするときに使う「上腕二頭筋」と、歩く時に腕を振ったり、伸ばしたりする時に使う「上腕三頭筋」があります。 「 […]

皆様、こんにちは。 今日は美しい背中をつくるお話です。 背中の筋肉は大きく分けて３つのパート「広背筋」「僧帽筋」「脊柱起立筋」になります。   「広背筋」は背中の中央部から脇の下、さらに腕へとつながる筋肉です。 […]

皆様、こんにちは。   今日は足のラインを美しくするためのお話しです。   美脚の考え方は様々ですが、当スタジオが考える美脚とは、脚のライン、筋肉のつき方が美しいこと、また歩行や姿勢など日常生活の動き […]

皆様、こんにちは。   今月は太ももの後ろ側を意識した、歩行動作についてのお話です。 歩行動作には歩行周期があります。 足裏で地面を踏み身体を支える時期を立脚期、片足を持ち上げて前に振り出す時期を遊脚期と言いま […]

皆様、こんにちは。 薄着になるとウエストまわりが気になりますね。今月はウエストにくびれを作るためのお話です。   ウエストまわりは深層部と表層部があります。   深層部　　　　　　　　　　　　　　　表 […]

皆様、こんにちは。 今月は『肩こり予防』について取り上げてみたいと思います。   肩と首まわりには様々な筋肉や関節が密集しています。 頭を支えるために、肩まわりはいつも緊張しています。 そのため緊張度が大きくな […]

皆様、こんにちは。 ピラティスを行う上で大事なポイント【胸式呼吸】   鼻から息を吸うと横隔膜が収縮し、内臓や骨盤底筋を押し下げます。 口から息を吐くと、骨盤底筋と横隔膜が引き上がります。 この動きを「エラステ […]