皆様、こんにちは。 ピラティスを行う上で大切なポイントは「胸式呼吸」です。   鼻から息を吸うと横隔膜が収縮し、内臓や骨盤底筋が押し下げられます。口から息を吐くと、骨盤底筋と横隔膜が引き上がります。 この一連の […]

皆様、こんにちは。 今月は『腰痛予防』のお話です。   腰痛になる原因は様々ですが、最も多いのものとして挙げられるのが「悪い姿勢」から起きることです。 背中を丸めた悪い姿勢で座ったり、片足に体重を乗せて立ったり […]

皆さま、こんにちは。今日は当スタジオにおける『膝痛予防』についてのお話です。   膝は、太ももの骨である大腿骨、すねの骨の脛骨、すねの外側にある腓骨、そしてお皿の骨である膝蓋骨によって構成されています。 また、 […]

皆さまこんにちは。 3月になり、少し暖かくなる季節になってきました。 姿勢改善を目的とされるお客様から、良くご要望のある「猫背について」のお話しです。   猫背になる要因は非常に多いのですが、近年の傾向としては […]

皆さまこんにちは。   1月は「X脚」についてお話ししましたが、2月は当スタジオが考える「O脚」について取り上げます。   両膝がぶつかり内側のくるぶしが付かない状態のことを、アルファベットのXの文字 […]

皆さまこんにちは。 最近多くご相談を受けるのは、「キレイな立ち姿」「キレイな足」です。 美しい脚の条件とは、『まっすぐ立った状態で、太もも・ひざ・ふくらはぎ・内くるぶし』の4点がピタっとつきます。 両膝がぶつかり内側のく […]

皆さまこんにちは。 今日は骨盤についてのお話です。   骨盤は、３種類の骨で構成されています。 お尻の中央部にある「仙骨（せんこつ）」、その先にある「尾骨（びこつ）」、大きな２枚の「寛骨（かんこつ）」です。 & […]

皆さまこんにちは。 今回は腕まわりについてのお話です。   腕まわりには、手を握ったり、物をもち上げたりするときに使う「上腕二頭筋」と、歩く時に腕を振ったり、伸ばしたりする時に使う「上腕三頭筋」があります。 「 […]

皆様、こんにちは。 今日は美しい背中をつくるお話です。 背中の筋肉は大きく分けて３つのパート「広背筋」「僧帽筋」「脊柱起立筋」になります。   「広背筋」は背中の中央部から脇の下、さらに腕へとつながる筋肉です。 […]

皆様、こんにちは。   今日は足のラインを美しくするためのお話しです。   美脚の考え方は様々ですが、当スタジオが考える美脚とは、脚のライン、筋肉のつき方が美しいこと、また歩行や姿勢など日常生活の動き […]