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お知らせブログ
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皆様、こんにちは。
今回は、『セラバンドを使用した呼吸トレーニング方法』をご紹介いたします。
肋骨の中には横隔膜という筋肉が、風船のようについています。
この横隔膜をしっかり意識して行う、有効なトレーニングです。
①肋骨を包み込むようにセラバンドをセットします。
②大きく鼻から息を吸って、口から「はあぁー」と吐き出します。
横隔膜は息を吸ったら下がり、息を吐き出すと上がります。
※動画参照
このトレーニングは、ピラティスの呼吸法の基本です。
深い呼吸ができるようにし、各メニューで行えるようにしましょう！
次回は5月17日、肋骨を意識した呼吸トレーニング方法をお伝えします。
※効果には個人差があります。無理のない範囲で取り組みましょう。
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