皆様こんにちは。

本日は当スタジオとパートナーシップを結び毎週火曜日にヨガ・コンディショニングレッスンを行っている、沢口トレーナーと『股関節へのプローチメニュー』をお互いに体験してみました。

〇ヨガ：三日月のポーズのポイント　※動画参照

足を縦に開き前足に踏みこみます。

ポイントは腰がそらないよう後ろ足のつけ根を前に押し出し骨盤が傾かないようにしましょう。正しく股関節を開くことで大臀筋を使うことができ、ポーズを習得していくことで良い姿勢での歩行動作に近づくことができます。

半身は力強く踏み込み、上半身は上に伸びることで安定した姿勢を目指せすことができるポーズです。

–後藤　体験感想-

私は腰が反りやすいので補助をしてもらい、股関節のアプローチを十分に感じる事ができました。

関節を主にしたメニューですが、手の指先を肩甲骨から引き上げる動作も含まれ、全身に様々な効果を感じる事ができました。

パーソナルヨガは細かなアドバイスを頂けることが、醍醐味ですね。

是非、皆様も体験してみて下さい！

後藤先生、ありがとうございました。

股関節へのアプローチは、股関節は上半身と下半身をつなぐ大切な場所です。

インストラクターの声がけや補助があることにより、安全に正しく行うことができます。

土台を整えブレない自分作りにつなげていきましょう！

〇ピラティス：ヒップリフトのポイント　※動画参照

股関節は骨盤に連携し背骨を支えるので、体幹強化と姿勢に効果があり、疲れにくい体作りにも貢献します。

–沢口トレーナー　体験の感想-

後藤先生の声がけで、腰に負担かからず安心して行うことができました。

回数を続けていくと股関節まわりが温まり、しっかりと使う感覚がありました。

また心地よい疲労感を得ることができました。

今回はヨガとピラティスの『股関節アプローチメニュー』をご紹介いたしました。

共に、呼吸法（ヨガ・腹式呼吸　ピラティス・胸式呼吸）を取り入れて行って下さい！

※効果には個人差があります。無理のない範囲で取り組みましょう。

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『沢口めぐみ先生　パーソナル・ヨガ』のご案内

【レッスンの詳細内容】

◎レッスン日：火曜日

（さらら仁川:水木土日）

◎受付時間：9:00-17:00開始

◎料金：①1時間7,700円(税込み)　②1.5時間9,500円(税込み)　③初回体験80分　5,500円(税込み)　

◎支払い方法：現金のみ

◎問い合わせ：公式ラインで受付します。（QRコードは添付ご確認ください）

電話番号：090-9364-8593

※レッスン中などで電話応対ができない場合がございますので、公式ラインにてご連絡下さいませ。

【Pilates.fitness奏souより】

※沢口めぐみ先生のパーソナルヨガレッスン申込は、直接上記にお問い合わせ頂きますよう、宜しくお願い致します。