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お知らせブログ
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皆様、こんにちは。
骨盤を安定させる運動メニューの第１回目「ウエストツイスターを使って骨盤に動きを出してみよう！」をご紹介いたします。
この道具は骨盤の動きをサポートしてくれる為、姿勢改善のセッションを行う前に最適です。
骨盤の動きがわかりにくい方には、セッション前に必ず使用します。
①ピンクのウエストツイスターの中央に坐骨を立てて座ります。
②骨盤を前に倒したり、後ろに倒したり動かしてみましょう。
※動画参照
ポイント：骨盤の前に手を添えて行うと、スムーズに動きやすくなります。
骨盤が正しい位置にあることで、上半身と下半身のバランスが整い、自然と姿勢が良くなります。
体幹の筋肉が効果的に働くようになり、バランスが良くなることで、日常の動作がスムーズになります。
姿勢改善には、背骨と骨盤の関連性を体感し理解することが重要です。
骨盤の前後傾どちらがやりやすいか、どのように動いているかを感じて頂き、またトレーナーはその様子を目視やヒアリングによって把握し、ピラティスセッションを提供していきます。
次回12/20に運動メニュー２回目、「ニーストレッチ」をご紹介致します。
※効果には個人差があります。無理のない範囲で取り組みましょう。
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