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お知らせブログ
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皆様、こんにちは。
今日は歩行のための運動の最終回「レッグ・ロウアー」のご紹介です。
足裏にストラップを引っ掛けます。内側縦アーチ（土踏まず）にかかるようにします。
ストラップの重みがちょうどアーチにかかり、引き上がる感覚があります。
①リフォーマーに仰向けになります。
②ストラップを足裏に引っ掛けます。
③足の付け根から足を上下し動かします。
④③を10回ほど繰り返します。
※画像参照
踵を合わせるとお腹にも力が加わり、バランスをとりやすくなります。
お尻が上がらないところまで足を上げることがポイントです。
みぞおちから意識して足を動かすことで姿勢が良くなるほか、重心が移動しやすくなることで足への負担が軽減され、疲れにくい歩き方が実現します。また、体幹と脚が連動することで効率的な全身運動となり、歩幅が大きくなり歩行スピードの向上も期待できます。
年明け１/ ７からは当スタジオにおける「X脚について（外板膝）」のお話をご紹介します。
※効果には個人差があります。無理のない範囲で取り組みましょう。
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