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お知らせブログ
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皆様、こんにちは。
今日は美しい背中を作る運動メニュー第２回目、「ブリッジング ペルビック」をご紹介いたします。
この運動は仰向けで行うので、運動が苦手な方でも比較的取り組みやすいエクセサイズです。
①リフォーマーに仰向けになります。フットバーにつま先を置き、踵を合わせます。
②キャリッジを動かさないで、ゆっくりお尻を持ち上げたり、下げたりします。これを5回ほど繰り返しましょう。
③動きに慣れたら、お尻を上げたままキャリッジを押し出します。
※動画参照
お尻を持ち上げる際にグッと両腕でマットを押すと、より背筋へのアプローチを感じることができます。
※効果には個人差があります。無理のない範囲で取り組みましょう。
※ご本人の意向により、お写真は控えさせて頂いております。 鈴木 友子様（仮名） 50歳 Q：ご入会されてもうすぐ１年６か月となります。 ピラティスを始めようと思ったきっかけを、お伺いしてもよろしいでしょうか […]
佐川 真希様（仮名） 31歳 医療従事者（麻酔科医） Q：ご結婚おめでとうございます。 通常セッションからウェディングピラティスに変更し、ドレスがきれいに着こなせるようにデコルテ・背中・腕周りを美しく見せる […]
加藤 久美様（仮名） 73歳 Q：3年前に再来店されてから、100回セッション達成しました。おめでとうございます。 3年間続けられ、現在の体調はどうですか？ A:加藤様 良好です。３年間続けて […]
