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お知らせブログ
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皆様、こんにちは。
今日は肩こり予防の運動メニュー最後になります。「シェイプ・ザ・ヘッド」のご紹介です。
肩周りの筋肉、広背筋、腕の裏を強化します。
太ももの裏側が伸びきらない場合は、タオルの上に座りましょう。
①フットバー側に向いてショルダーレストに背骨を預けます。身体は仙骨から45°に前傾にし、両手は頭の後ろにセットします。
②息を吸って、吐きながら両手を頭上に押し出します。吸いながら、スタートポジションに戻ります。
③②を7回ほど繰り返しましょう。
※動画参照
腰は丸めず、背骨が頭まで一直線になるようにすることがポイントです。
今月は肩こり予防の運動を３種類ご紹介しました。
肩こりは生活習慣病として、たくさんの方が悩まれています。
ピラティスで程よく運動をし、改善に取り組んでみてはいかがでしょうか。
7月は『お腹まわり』についてお話しします。
※効果には個人差があります。無理のない範囲で取り組みましょう。
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※ご本人の意向により、お写真は控えさせて頂いております。 鈴木 友子様（仮名） 50歳 Q：ご入会されてもうすぐ１年６か月となります。 ピラティスを始めようと思ったきっかけを、お伺いしてもよろしいでしょうか […]
佐川 真希様（仮名） 31歳 医療従事者（麻酔科医） Q：ご結婚おめでとうございます。 通常セッションからウェディングピラティスに変更し、ドレスがきれいに着こなせるようにデコルテ・背中・腕周りを美しく見せる […]
加藤 久美様（仮名） 73歳 Q：3年前に再来店されてから、100回セッション達成しました。おめでとうございます。 3年間続けられ、現在の体調はどうですか？ A:加藤様 良好です。３年間続けて […]
