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お知らせブログ
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皆様、こんにちは。
今回ご紹介するのは当スタジオにおける猫背予防運動メニュー②は「ストマックマッサージシリーズ」の中で胸を張って動ける「フラットバック」をご紹介します。
この運動はショルダーレストに手を置いて、自然と胸を広げて動きます。
①フットバー側に長座になります。手はショルダーレスト、脚は膝を曲げ、ピラティススタンスでフットバーに置きます。
②息を吸いながら脚を伸ばして踵をアップ、息を吐きながら踵をダウン、吸いながら踵をアップ、息を吐きながら膝を曲げて、スタートポジションに戻ります。
③②を繰り返し行います。
※動画参照
ポイントは目線を上げて、仙骨から後頭部まで一直線に維持しながら行うことです。
より、胸が広がり気持ち良く動けることでしょう！
踵の上げ下げと膝の屈伸運動が入っているため、動画のように非常にリズミカルな運動です。
初めて取り組む方には、ゆっくり手順を覚えて頂き、運動に慣れてくればスムーズに行うことが出来ます。
次回2/22に、当スタジオにおける猫背予防の運動メニュー③「チェストエクスパンション」をご紹介します。
※効果には個人差があります。無理のない範囲で取り組みましょう。
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