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お知らせブログ
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皆様、こんにちは。
肩こり予防の運動メニュー第２回目、「ウェル・アブドミナルシリーズ リーチ」をご紹介いたします。
①アークの上に座ります。膝を曲げ、両腕を肩の前に伸ばします。
②息を吐きながら腰がアークのカーブに付くまで腹筋を深く引き込み、両腕を頭上に上げます。息を吸いながら腕を横に回しながら、身体を持ち上げます。
③②を5回ほど繰り返しましょう。
※動画参照
ウェル・アブドミナルシリーズの「リーチ」は両手を上げながら行うので、肩の前側のストレッチに効果があります。
またこのシリーズは腹筋を強化することに加え、背中の伸筋を鍛え、腰椎の柔軟性を高めます。
次回6/28に腰痛予防の運動メニュー第３回目「シェイプ・ザ・ヘッド」をご紹介します。
※効果には個人差があります。無理のない範囲で取り組みましょう。
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