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お知らせブログ
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皆様、こんにちは。
当スタジオが考えるO脚改善メニュー最終回「サイドスピリッツ スクワット」をご紹介いたします。
マシンの上に乗るので体力に自信のない方はご遠慮ください。
この運動メニューは、骨盤が左右に傾かないよう床と並行になるように行いましょう。
①プラットホームに片足を乗せます。反対側はリフォーマーの上に置きましょう。
②股関節を曲げ中腰になります。背中が丸まらないように気をつけましょう。
③リフォーマー側の足を股関節から伸ばしていきます。
④③を10回ほど繰り返します。
※動画参照
ゆっくり胸式呼吸と合わせながら動きます。動かす方の太もも外側に効果的です。
今月は『当スタジオが考えるO脚改善メニュー』をテーマに、運動メニューを３つご紹介しました。
来月からは『猫背予防』をテーマに運動メニューを３つご紹介いたします。
※効果には個人差があります。無理のない範囲で取り組みましょう。
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