皆様、こんにちは。   猫背予防の運動メニュー最後は、『オープンチェスト』です。 「胸を開く」運動ですが、猫背の方は前に背骨が曲がるので、胸を開くことが苦手です。 今回はしっかり腕を伸ばして硬くなった胸まわりを […]

皆様、こんにちは。   猫背予防の運動メニュー２回目は、『スワン アーチ カーブ』のご紹介です。   この運動は背骨のアーチを意識しながら行うので、丸く曲がった背骨に効果的です。 またリフォーマーを使 […]

皆様、こんにちは。   当スタジオにおける猫背予防の運動メニュー第一弾、「ウエストツイスターを使ってみよう！」をご紹介します。   この道具は骨盤の動きをサポートしてくれる為、姿勢改善（猫背等）のセッ […]

皆様、こんにちは。 当スタジオが考えるO脚改善メニュー最終回「サイドスピリッツ　スクワット」をご紹介いたします。   マシンの上に乗るので体力に自信のない方はご遠慮ください。 この運動メニューは、骨盤が左右に傾 […]

皆様、こんにちは。   当スタジオが考えるO脚改善メニュー第2回目は「シングルレッグ　フットワーク」をお伝えします。 リフォーマーに仰向けになり、負荷はバネで調整し片足を動かします。久しぶりに体を動かす方や高齢 […]

皆様、こんにちは。   当スタジオが考えるO脚改善メニュー第１回目は「クラム」をお伝えします。     道具を使わないので、お家で簡単にできるエクササイズです。 大腿骨の上外側にある突起を大 […]

皆様、こんにちは。 X脚対策運動メニュー最後は「エレファント」をご紹介します。   動きが「象」の鼻の形に似ていることからついた名前です。   ①ショルダーレストに踵を当ててつま先を上げます。両手はフ […]

皆様、こんにちは。   今日はX脚対策運動メニュー2回目は、「フロッグ」のご紹介です。 その名の通り「カエルの足」をイメージしています。 踵を合わせ、カエルの足のように開いたところから足をまっすぐ伸ばすことで膝 […]

皆様、こんにちは。   X脚対策の運動メニュー第１回目は「ワイドスタンス　フットワーク」をお伝えします。   この運動は仰向けで行うので、体力のない方にもお勧めです。   ①リフォーマに仰向 […]

皆様、こんにちは。   今日は歩行のための運動の最終回「レッグ・ロウアー」のご紹介です。 足裏にストラップを引っ掛けます。内側縦アーチ（土踏まず）にかかるようにします。 ストラップの重みがちょうどアーチにかかり […]