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お知らせブログ
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皆様、こんにちは。
今日は、セラバンドを使った歩行のための運動メニュー「プレイングピアノ」をご紹介します。
歩く時の足裏の動きは
1.踵から着地し 2.歩行方向へ重心が移動し 3.最後は母指球で蹴る を連動して行います。
プレイングピアノはセラバンドを土踏まずに引っ掛けて行い、歩行の際の動きを促しやすくします。
またこのメニューの名前の由来は、ピアノを弾く動作に似ているためです。
①セラバンドを片足の土踏まずに引っ掛けます。土踏まず側が長くなるようにセットしましょう。
②対角線上にある手で引っ張ります。
③ピアノを弾くように、踵、小指、母指球と順番に足の裏を床に落としていきます。
③を10回ほど繰り返しましょう。
※動画参照
セラバンドが土踏まずを引き上げてくれるので、内側縦アーチが意識しやすくなります。
動作を行った後は足裏が床にペタッと吸い付く感覚があります。
次回3/16は「フットワーク」をご紹介します。
※効果には個人差があります。無理のない範囲で取り組みましょう。
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