MENU
お知らせブログ
お知らせブログ
皆様、こんにちは。
扁平足のための運動メニュー１つ目は「イボボール」を使って足裏をほぐしていきます。
横のアーチに対して２つ、縦のアーチに対して1つをご紹介していきます。
⚫︎横のアーチ
①イボボールを足裏の母指球から子指球にかけた横のアーチにかかるように置きます。上から押し当てます。10回程繰り返しましょう。
②横のアーチに沿わせて親指を床へ、小指を床へ交互に左右動かします。6往復程行いましょう。股関節から行うと動かしやすくなります。
⚫︎縦のアーチ
③つま先から踵までイボボールを転がします。外側の縦アーチに当てながら行います。外側にある「第５中足骨粗面」にあたるようにしましょう。10往復程行いましょう。
※やり方については動画も参考にして下さい。
足裏がほぐれてアーチが引き上がり、地面に足が着き立ちやすくなります。
全て体重をかけて行うと効果的です。
次回6/17はリフォーマーを使った「フットワーク」を紹介します。
※効果には個人差があります。無理のない範囲で取り組みましょう。
※ご本人の意向により、お写真は控えさせて頂いております。 鈴木 友子様（仮名） 50歳 Q：ご入会されてもうすぐ１年６か月となります。 ピラティスを始めようと思ったきっかけを、お伺いしてもよろしいでしょうか […]
佐川 真希様（仮名） 31歳 医療従事者（麻酔科医） Q：ご結婚おめでとうございます。 通常セッションからウェディングピラティスに変更し、ドレスがきれいに着こなせるようにデコルテ・背中・腕周りを美しく見せる […]
加藤 久美様（仮名） 73歳 Q：3年前に再来店されてから、100回セッション達成しました。おめでとうございます。 3年間続けられ、現在の体調はどうですか？ A:加藤様 良好です。３年間続けて […]
