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お知らせブログ
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皆さまこんにちは。
寒さも厳しくなる季節になってきました。
そこで今月は「冷え対策」についてのお話です。
ハードに運動しているのに足先だけが冷たい。と言った声を聞きます。
「末端冷え性」と言われるものです。
カラダの栄養のもととなる「血」が不足していたり、巡りが悪くなっていたりします。
気温が下がってくると手足が冷たくなる傾向があり、日頃からカラダを温める習慣を意識し、軽めの運動を取り入れたりしましょう。
冷え性対策の運動として、『ふくらはぎ』と『足指』の運動を行うと効果があります。
理由は心臓から一番遠い足先を鍛えることで、血流を促進します。
次回1/13は、冷え対策の運動メニュー「足指をくるくる回しましょう」をご紹介いたします。
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