MENU
お知らせブログ
お知らせブログ
皆様、こんにちは。
美しくしなやかな脚まわりの運動メニュー２回目は「フィートイン ストラップ」をご紹介します。
太ももは前後の筋肉の使い方により、筋肉の発達(大きさ)や張りが現れます。
美しくしなやかに見えるためには、筋肉をバランスよく使い柔軟性が大切です。この動きは負荷を適度に与え、使いやすい前側の筋肉の負担を少なくして動くことができます。
①リフォーマーに仰向けになります。ストラップを足裏の土踏まずに引っ掛けます。
②お尻が上がらないように両脚を天井に持ち上げます。股関節から45°におろしたら、弧を描くように脚を動かします。
③②を10回程繰り返したら、反対まわしも10回行いましょう。
※動画参照
ポイントは、坐骨を開いて行うとよりスムーズに動かすことができます。
次回8/24は、太もも前側のストレッチ「ランジ」をご紹介いたします。
※効果には個人差があります。無理のない範囲で取り組みましょう。
※ご本人の意向により、お写真は控えさせて頂いております。 鈴木 友子様（仮名） 50歳 Q：ご入会されてもうすぐ１年６か月となります。 ピラティスを始めようと思ったきっかけを、お伺いしてもよろしいでしょうか […]
佐川 真希様（仮名） 31歳 医療従事者（麻酔科医） Q：ご結婚おめでとうございます。 通常セッションからウェディングピラティスに変更し、ドレスがきれいに着こなせるようにデコルテ・背中・腕周りを美しく見せる […]
加藤 久美様（仮名） 73歳 Q：3年前に再来店されてから、100回セッション達成しました。おめでとうございます。 3年間続けられ、現在の体調はどうですか？ A:加藤様 良好です。３年間続けて […]
