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お知らせブログ
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皆様、こんにちは。
細くしなやかな腕まわりを作る運動の最後は、「アームワーク プルダウン」のご紹介です。
この運動はうつ伏せになるので、腕裏と同時に背筋も鍛えることができます。
①タワー側に向き、ロングボックスにうつ伏せになります。
②金具を握ります。踵を必ず合わせます。
③肩を下げて両腕をしっかり伸ばしたまま、ストラップを引っ張ります。
※動画参照
③のストラップを引っ張る際に、身体を少し持ち上げると背筋が働きます。
つむじから引っ張るように行うことがポイントです。
３週にわたり『細くしなやかな腕まわりを作る』をテーマに、運動メニューを3つご紹介しました。
筋肉を大きくするというより、程よく負荷をかけ『しなやかに柔軟性を上げる』要素が高いエクセサイズです。
またリフォーマーを使用するピラティスの特徴でもある身体全体の連動性もあり、背中や腹部の筋肉にも効果があります。
ぜひ、当スタジオでチャレンジしてみませんか？
次回は12/4に「歪みの改善、骨盤まわりについて」お話いたします。
※効果には個人差があります。無理のない範囲で取り組みましょう。
※ご本人の意向により、お写真は控えさせて頂いております。 鈴木 友子様（仮名） 50歳 Q：ご入会されてもうすぐ１年６か月となります。 ピラティスを始めようと思ったきっかけを、お伺いしてもよろしいでしょうか […]
佐川 真希様（仮名） 31歳 医療従事者（麻酔科医） Q：ご結婚おめでとうございます。 通常セッションからウェディングピラティスに変更し、ドレスがきれいに着こなせるようにデコルテ・背中・腕周りを美しく見せる […]
加藤 久美様（仮名） 73歳 Q：3年前に再来店されてから、100回セッション達成しました。おめでとうございます。 3年間続けられ、現在の体調はどうですか？ A:加藤様 良好です。３年間続けて […]
