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お知らせブログ
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皆様、こんにちは。
骨盤まわりゆがみ改善運動メニュー2回目は「ロングストレッチ」をご紹介いたします。
この運動は、前回ご紹介した「ニーストレッチ」より強度が上がります。
肩、腰椎、骨盤、足首を安定させます。
①フットバーの方へ向き、リフォーマーに乗ります。フットバーを握り、足裏はショルダーレストへセットします。膝は伸ばします。
②ショルダーレストを押し出します。肩がフットバーに乗っていることを確認しながら行いましょう。フットバー側に身体を戻します。
②を7回程度繰り返ししましょう！
※動画参照
胸まわりを土台にして、肩をフットバーに乗せることがポイントです。
フットバーと平行に動かすことで骨盤のゆがみの改善につながります。
次回12/23は、骨盤のゆがみ改善運動メニュー最後「ニーリング アブドミナル」をご紹介いたします。
※効果には個人差があります。無理のない範囲で取り組みましょう。
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