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お知らせブログ
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皆様、こんにちは。
お腹まわりの運動メニュー第２回目「ニーリング アブドミナル ラウンド」をご紹介します。
この運動は膝をついて無理なく四つ這いがとれることと、腕の力を抜いて肩甲骨の安定がとれる方におすすめしています。
① 頭をタワー側に向き、リフォーマーのフレームに手をつき、ショルダーレストに膝をつき、四つ這いになります。
② 股関節を曲げて、膝を手の方向にキャリッジを引き寄せます。目線をお腹に向けて背骨を丸めます。
③ ②を10回ほど繰り返しましょう。
※動画参照
非常に小さな運動ですが、腹筋群の強化と肩周りや骨盤周りの安定に最適な運動です。
しっかり股関節を屈曲することがポイントになります。
次回7/27お腹まわりの運動メニュー最後は「ハンドレッド」をご紹介します。
※効果には個人差があります。無理のない範囲で取り組みましょう。
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