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お知らせブログ
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皆様。こんにちは。
今日は肩まわりの運動メニュー「ロールダウン ショルダー」をご紹介します。
身体を後ろに倒し、腕を伸ばしたままストラップを後ろに引きます。
肩の後ろ側の筋肉を意識します。
①タワー側に長座になり、踵がヘッドレストから出るようにします。（踵を突き出して、太ももの裏側をストレッチさせます。）
②両手でストラップを握り引っ張ります。引き付けた後にゆっくり戻します。
③②を10回ほど繰り返します。
※動画参照
ポイントは呼吸に合わせておこない、ゆっくり腕を戻していきましょう。
注意点は、身体を後ろに倒す際にしっかり体幹で支えます。
肩まわりだけでなく、腕の後ろにも効果的です。
次回9/28は、「アップストレッチ」をご紹介いたします。
※効果には個人差があります。無理のない範囲で取り組みましょう。
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