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お知らせブログ
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歪みの改善 骨盤まわりの運動メニュー最後は「ブリッジング&ペルビックリフト」をご紹介します。
身体を持ち上げるので強度が上がります。
仙骨から背骨を順番に持ち上げ、骨盤を前傾傾向にします。
股関節を伸ばし、お尻や太ももの裏側も意識ができます。
①タワー側に足をむけ仰向けになります。プッシュスルーバーに足指を引っ掛けます。
②身体を持ち上げます。片足を外しましょう！骨盤が落ちないように臀部で支えます。
③足を入れ替えて、骨盤が床と平行のまま動きます。
※動画参照
ポイントは両手、両腕でマットを押しましょう。
背中を使えるので身体を楽に持ち上げることができます。
今月は骨盤まわりの歪みの改善について、運動メニューをご紹介いたしました。
骨盤まわりを整えていくことで正しく・美しい姿勢を保ち、怪我無く健康に過ごせるようにしましょう。
次回2025年１月6日は「足指を温める 冷え性対策」についてお話しします。
※効果には個人差があります。無理のない範囲で取り組みましょう。
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