MENU
お知らせブログ
お知らせブログ
こんにちは。所谷圭祐です。
呼吸の運動メニューラストは「ハンドレッド」です。
この種目はピラティスにおいて代表的な動きの1つで、名前の通り１００回呼吸をします。
小さく小刻みに呼吸することで
横隔膜が動き出し、連動して腹横筋 多裂筋 骨盤底筋群が働きます。このインナーマッスルは呼吸筋群で呼吸をしないと働きません。
やり方は
①仰向けになり両手を天井に伸ばします
②上半身の引き上げと合わせて両手は身体の横に下ろします
③一定のリズムに合わせて呼吸をし、肩の付け根から指先を小さく上下に振りましょう
見た目に反してキツいトレーニングですが、効果は期待出来ます。
来月は「お腹まわり」をテーマにお伝えします。
※効果には個人差があります。無理のない範囲で取り組みましょう。
※ご本人の意向により、お写真は控えさせて頂いております。 鈴木 友子様（仮名） 50歳 Q：ご入会されてもうすぐ１年６か月となります。 ピラティスを始めようと思ったきっかけを、お伺いしてもよろしいでしょうか […]
佐川 真希様（仮名） 31歳 医療従事者（麻酔科医） Q：ご結婚おめでとうございます。 通常セッションからウェディングピラティスに変更し、ドレスがきれいに着こなせるようにデコルテ・背中・腕周りを美しく見せる […]
加藤 久美様（仮名） 73歳 Q：3年前に再来店されてから、100回セッション達成しました。おめでとうございます。 3年間続けられ、現在の体調はどうですか？ A:加藤様 良好です。３年間続けて […]
