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お知らせブログ
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今回のテーマは、肩甲骨まわりの運動メニュー③「プルダウン」です。
この種目はスプリングを引っ張る動きになります。この時、肩甲骨を体の真ん中に寄せていくことがポイントです。
①片手でハンドルを持ち、目線を上げて背筋を真っ直ぐにします。
②ハンドルを持った肘を、身体の横に近づけるようにして引っ張ります。
動作中に身体を倒さないように気をつけましょう
肩を上げないようにすることで、肩甲骨が真ん中に寄ることがわかります。
肩甲骨の可動域を広げることで、肩まわりの筋肉の強化と柔軟性を高める効果が期待できます。
次回5月は「お尻周り」をテーマにご説明いたします。
※効果には個人差があります。無理のない範囲で取り組みましょう。
※ご本人の意向により、お写真は控えさせて頂いております。 野原 奈々様 （仮名）34歳 歯科医 産休中 Q：数あるピラティススタジオの中から、当スタジオにお問い合わせいただいた […]
宮下 京美様 54歳 Q：8年以上ピラティスを続けてくださっていますが、毎月継続できている秘訣を教えてください。 A：宮下様 毎回ピラティスの効果を実感できることが、一番の継続の理由です。 […]
中西 恭子様 87歳 Q：スポーツクラブで長年運動を続けられた後、ピラティスを始められて8年になります。 当時始めたきっかけを覚えている範囲でお聞かせください。 A:中西様 スポ […]
