今回のテーマは、肩甲骨まわりの運動メニュー③「プルダウン」です。
この種目はスプリングを引っ張る動きになります。この時、肩甲骨を体の真ん中に寄せていくことがポイントです。

①片手でハンドルを持ち、目線を上げて背筋を真っ直ぐにします。
②ハンドルを持った肘を、身体の横に近づけるようにして引っ張ります。

動作中に身体を倒さないように気をつけましょう

肩を上げないようにすることで、肩甲骨が真ん中に寄ることがわかります。

肩甲骨の可動域を広げることで、肩まわりの筋肉の強化と柔軟性を高める効果が期待できます。

次回5月は「お尻周り」をテーマにご説明いたします。

※効果には個人差があります。無理のない範囲で取り組みましょう。