MENU
お知らせブログ
お知らせブログ
皆様、こんにちは。
お尻まわりの運動メニュー2回目は「片足バネ アップダウン」です。
この運動は足裏にバネをつけるので、負荷がかかりやすく体幹を意識して行う必要があります。
バネの力に引っ張られないように、大腿骨の上外側にある大転子から、足を下ろすことがポイントになります。
① タワー側に頭を置き横向きになり、マット側の膝を曲げ、マット側の手でシルバーポールを握ります。
② 大転子からまっすぐ足を下ろします。一度止めてからゆっくり足を上へ戻していきます。
③ ②を10回ほど繰り返しましょう。
※動画参照
ポイントは、つま先をまっすぐ伸ばして行います。
中殿筋へのアプローチ以外に、内腿にも働きます。
次回6/22は「サイド・ロングストレッチ スクワット」をご紹介します。
※効果には個人差があります。無理のない範囲で取り組みましょう。
※ご本人の意向により、お写真は控えさせて頂いております。 鈴木 友子様（仮名） 50歳 Q：ご入会されてもうすぐ１年６か月となります。 ピラティスを始めようと思ったきっかけを、お伺いしてもよろしいでしょうか […]
佐川 真希様（仮名） 31歳 医療従事者（麻酔科医） Q：ご結婚おめでとうございます。 通常セッションからウェディングピラティスに変更し、ドレスがきれいに着こなせるようにデコルテ・背中・腕周りを美しく見せる […]
加藤 久美様（仮名） 73歳 Q：3年前に再来店されてから、100回セッション達成しました。おめでとうございます。 3年間続けられ、現在の体調はどうですか？ A:加藤様 良好です。３年間続けて […]
