MENU
お知らせブログ
お知らせブログ
こんにちは。
後藤雅子です。
本日は「ニーリフト」についてご紹介します。
動きは先週お伝えした「ウォーキング」に似ていますが、こちらは道具を使わないのでご自宅でもできます。
①まず仰向けになり、足幅を股関節幅にします。
②腰の位置は骨盤後傾しないように、手のひらが一枚入る程度のスペースを腰につくります。
③息を吐きながら、片足を股関節の延長線上に持ち上げます。この時、スネが床と並行になるようにするのがポイントです。
④③の動きを交互に行いましょう。
腰を反らせないように注意しましよう！
お腹の筋肉が働くのがわかりますか？
スタジオで実施する際は、膝裏にバネを引っ掛けて行うことにより、股関節の動きがより効果的に意識できます。
小さな動きですが、これがインナーマッスルです。
次回は11月26日所谷トレーナーが、股関節まわりの筋肉を強化する「ランジ」をご紹介します。
※効果には個人差があります。無理のない範囲で取り組みましょう。
※ご本人の意向により、お写真は控えさせて頂いております。 鈴木 友子様（仮名） 50歳 Q：ご入会されてもうすぐ１年６か月となります。 ピラティスを始めようと思ったきっかけを、お伺いしてもよろしいでしょうか […]
佐川 真希様（仮名） 31歳 医療従事者（麻酔科医） Q：ご結婚おめでとうございます。 通常セッションからウェディングピラティスに変更し、ドレスがきれいに着こなせるようにデコルテ・背中・腕周りを美しく見せる […]
加藤 久美様（仮名） 73歳 Q：3年前に再来店されてから、100回セッション達成しました。おめでとうございます。 3年間続けられ、現在の体調はどうですか？ A:加藤様 良好です。３年間続けて […]
